কি একটি নির্বাচিত কয়েক একটি গুপ্ত অনুশীলন হিসাবে শুরু ধীরে ধীরে নতুন উপায় অন্বেষণ করতে ইচ্ছুক যারা মধ্যে নৈমিত্তিক কথোপকথন মধ্যে তার পথ তৈরি করা হয়.
যাইহোক, মাইক্রোডোজিং চ্যালেঞ্জ থেকে বঞ্চিত নয়, যথা যে বেশিরভাগ মাইক্রোডোজড পদার্থ অবৈধ.
বেআইনী এবং ঝুঁকিপূর্ণ জরিমানা, জেলের সময় বা আপনার চাকরি হারানোর কিছু অনুশীলন করার সুস্পষ্ট সমস্যা ছাড়াও, মাইক্রোডোজিং সম্পর্কে ব্যাপক বৈজ্ঞানিক তথ্যের একটি উল্লেখযোগ্য অভাব রয়েছে.
উপলব্ধ তথ্য আংশিকভাবে উপাখ্যানপূর্ণ এবং আংশিকভাবে গবেষণার উপর ভিত্তি করে যা সুস্পষ্ট সীমাবদ্ধতার কারণে সম্পূর্ণরূপে বৈজ্ঞানিক প্রোটোকল দিয়ে পরিচালিত হয় না৷
মাইক্রোডোজিং কী?
মাইক্রোডোজিং হ ' ল সাইকেডেলিক পদার্থের ক্ষুদ্র ডোজ গ্রহণ,যদিও এটি অন্যান্য অনেক পদার্থের সাথেও অনুশীলন করা যেতে পারে. একটি মাইক্রোডোজ সাধারণত একটি সাধারণ ডোজের 1/10 থেকে 1/20 বা 10 থেকে 20 মাইক্রোগ্রাম হয়৷
মাইক্রোডোজিং এর উদ্দেশ্য হ ' ল হ্যালুসিনেশন, বিকৃত উপলব্ধি এবং অন্যান্য চরম প্রভাবগুলির মতো নেতিবাচক প্রভাবগুলি ছাড়াই কোনও পদার্থের ইতিবাচক প্রভাবগুলি (উন্নত ফোকাস, শক্তি এবং সংবেদনশীল ভারসাম্য) উপভোগ করা)
মাইক্রোডোজ কেন?
যদিও কিছু লোক তাদের মানসিক দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য মাইক্রোডোজিং চালু করে, এই অনুশীলনের বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত দাবি করা সুবিধা রয়েছে-সবচেয়ে সাধারণগুলি হল:
- উন্নত ফোকাস
- উন্নত সৃজনশীলতা
- প্রশমিত বিষণ্নতা
- বর্ধিত শক্তি
- উদ্বেগ হ্রাস
- মানসিক ভারসাম্য
- আসক্তি কাটিয়ে ওঠাকফি, প্রেসক্রিপশন ড্রাগ বা অন্যান্য পদার্থ
- মাসিক ব্যথা থেকে মুক্তি
- আধ্যাত্মিক সচেতনতা
মাইক্রোডোজড পদার্থ
যদিও মাইক্রোডোজিং সাধারণত সাইকেডেলিক পদার্থের প্রশাসনকে বোঝায়, কিছু এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন পদার্থের সাথে অনুশীলন করে৷
সবচেয়ে মাইক্রোডোজড পদার্থগুলির মধ্যে কয়েকটি হল এলএসডি, সিলোসাইবিন (ম্যাজিক মাশরুম), ডাইমেথাইলট্রিপটামিন (ডিএমটি) এবং ইবোগাইন. এই সব মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বিচার বিভাগের মতে তালিকাভুক্ত পদার্থ, এবং কিছু অতিরিক্ত উপস্থাপনএকটি "খারাপ ট্রিপ" এবং অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব আকারে ঝুঁকি.
কম সাধারণভাবে মাইক্রোডোজড পদার্থ অন্তর্ভুক্ত আয়াহুয়াস্কা, গাঁজা, ক্যানাবিডিওল (সিবিডি), নিকোটিন এবং ক্যাফিন.
বিভিন্ন মানুষ, বিভিন্ন ডোজ
কি কার্যকরভাবে অধিকাংশ মানুষের জন্য একটি মাইক্রোডোজ হতে পারে, অন্যদের জন্য একটি প্রধান ডোজ হতে চালু হতে পারে. অত্যন্ত সংবেদনশীল মানুষ একটি "খারাপ ট্রিপ" অনুভব করতে পারে যদি ডোজ তাদের জন্য সঠিক না হয়. এর প্রভাব এলএসডি নিয়মিত নেওয়া এবং শরীরে জমে গেলে ভবিষ্যদ্বাণী করা বিশেষত কঠিন তাছাড়া, ম্যাজিক মাশরুম, গাঁজা এবং অন্যান্য উদ্ভিদের সক্রিয় উপাদানগুলির বিভিন্ন স্তর রয়েছেঅবস্থান এবং বৃদ্ধির পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে.
মাইক্রোডোজিং এর নেতিবাচক প্রভাব
মাইক্রোডোজিং সাধারণত একটি অত্যন্ত উপকারী অনুশীলন হিসাবে উল্লেখ করা হয়. যাইহোক, এটির আগে বিবেচনা করার জন্য চ্যালেঞ্জ এবং নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির অংশ রয়েছে:
- অনিচ্ছাকৃত ট্রিপিং-মাইক্রোডোজিং হল সামান্য উন্নত সুস্থতা এবং মানসিক ক্ষমতা সহ খুব সূক্ষ্ম পরিবর্তন অর্জন করা. আপনি যদি কিছু "অনুভূতি" শুরু করেন, আপনি সম্ভবত খুব বেশি দূরে চলে গেছেন
- অনিচ্ছাকৃত খারাপ ট্রিপ - একটি খারাপ ট্রিপ অবশ্যই খারাপ. এটি একটি সামগ্রিক অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা যা অতীতের আঘাতকে ট্রিগার করতে পারে এবং এমনকি হ্যালুসিনেশনের কারণে ব্যবহারকারীকে শারীরিক বিপদে ফেলতে পারে৷
শুধু একটি অনুস্মারক হিসাবে- "সেট এবং সেটিং" হয়একটি সাইকেডেলিক অভিজ্ঞতা প্রভাবিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান. "সেট" আপনার মানসিক এবং মানসিক অবস্থা, যখন "সেটিং" বোঝায় আপনি শারীরিকভাবে কোথায় এবং কার সাথে আছেন. একটি খারাপ ট্রিপ সম্ভাবনা অনুপযুক্ত সেট এবং সেটিং সঙ্গে বৃদ্ধি.
আপনার মাইক্রোডোজিং এড়ানো উচিত যদি:
- আপনি আপনার যত্ন শিশুদের আছে.
- আপনি একটি প্রাক বিদ্যমান মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা আছে.
- আপনি এএসডি সঙ্গে নির্ণয় করা হয়.
- তুমি রঙিন
- আপনি ট্রমা অভিজ্ঞতা আছে.
- আপনি সাধারণত অসুস্থ বোধ করছেন.
কিভাবে মাইক্রোডোসe
আপনার ডোজ নির্ধারণ
আমরা আপনাকে সাইলোসাইবিন মাইক্রোডোজ করার জন্য একটি গাইড সরবরাহ করব, কেবল এটি সহজ রাখতে যখন আপনারডোজ, উপরে উল্লিখিত সবকিছু মনে রাখবেন. আপনার উপলব্ধি আপনার ডোজ দ্বারা প্রভাবিত করা উচিত নয়. একটি মাইক্রোডোজ উপ-উপলব্ধি প্রভাবগুলি লক্ষ্য করে, যেমন ভাল মেজাজ এবং জ্ঞান, কিন্তু আপনি সাধারণত শান্ত বোধ করা উচিত.
যখন মাইক্রোডোজিং আপনি এখনও সঠিকভাবে কোনো স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজ সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়া উচিত. থাম্ব একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি উচিত প্রথম দিনে 0.1 গ্রাম সিলোসাইবিন গ্রহণ করে শুরু করুন. যদি প্রভাব খুব সূক্ষ্ম হয়, আপনি আপনার পছন্দসই ফলাফলে না পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতিদিন 0.05 গ্রাম আপনার ডোজ বাড়ান.
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি সাইকেডেলিক পদার্থের প্রভাবগুলির প্রতি কমবেশি সংবেদনশীল হতে পারেন অতএব, প্রভাবগুলি অনুভব করতে আপনার কয়েক দিন বা কয়েক সপ্তাহ মাইক্রোডোজিং লাগতে পারে
আপনি যদি ব্যবহার করেনসাইকোট্রপিক ওষুধ, আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস বা বাধাগ্রস্ত হতে পারে. তারপর আপনি আপনার ডোজ সামঞ্জস্য করতে হবে হতে পারে 0.5 প্রভাব বোধ করার জন্য গ্রাম. আপনি আপনার ঔষধ ব্যবহার কমে পরিকল্পনা, সাইকেডেলিক পদার্থ আপনার সহনশীলতা স্বাভাবিকভাবেই কমে যাবে এবং আপনি একটি কম ডোজ সঙ্গে প্রভাব অনুভব করতে পারে.
মাইক্রোডোজ প্রস্তুত করা হচ্ছে
আপনার মাইক্রোডোজ প্রস্তুত করা বেশ সহজবোধ্য৷ আপনি শুধুমাত্র একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ডোজ পরিমাপ সাহায্য করার জন্য আপনার মাশরুম এবং কিছু সরঞ্জাম প্রয়োজন হবে.
- একটি ডিজিটাল গহনা স্কেল যা গ্রামের দশমাংশ (0.1) বা শততম (0.01) পরিমাপ করে
- একটি কফি পেষকদন্ত (ঐচ্ছিক)
- খালি ঔষধ ক্যাপসুল (ঐচ্ছিক)
দিয়ে শুরু করুনআপনি যে ফর্মটি দিয়ে আপনার মাইক্রোডোজ নিতে চান তা নির্ধারণ করুন আপনি সিলোসাইবিন মাইক্রোডোজিং ক্যাপসুলগুলি কিনতে পারেন যা আপনার প্রয়োজনীয় ডোজের সাথে প্রস্তুত হয়৷ আরেকটি বিকল্প হল খালি জেলটিন ক্যাপসুল ব্যবহার করে আপনার নিজের মাইক্রোডোজিং ক্যাপসুল প্রস্তুত করা যা আপনি গ্রাউন্ড মাশরুম দিয়ে ভরাট করেন৷ কেবল একটি ডিজিটাল গয়না স্কেল ব্যবহার করে ডোজ ওজন এবং ক্যাপসুল পূরণ.
নিশ্চিত করুন যে আপনার স্কেলটি গ্রামে সেট করা আছে, এবং আপনি যদি ক্যাপসুল বা পাত্রে ওজন শূন্য করতে "টারে" ব্যবহার করেন তবে আপনি এটি ব্যবহার করছেন
আপনার যদি সূক্ষ্ম পেষকদন্ত না থাকে তবে আপনি কেবল মাশরুমের একটি টুকরো কেটে ওজন করতে পারেন কাটা এবং মাশরুম আরো ছোট টুকরা যোগ করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার পছন্দসই ডোজ পৌঁছেছেন.
আপনি আপনার মাশরুম থেকে কাটা টুকরা খেতে পারেন,অথবা তাদের জল দিয়ে গিলে ফেলুন এর জন্য একটু কম কাজ প্রয়োজন তবে এর একটি বড় ত্রুটি রয়েছে যে আপনি ডোজে ধারাবাহিকতার গ্যারান্টি দিতে পারবেন না যেহেতু মাশরুমের বিভিন্ন অংশে কমবেশি সিলোসাইবিন থাকতে পারে. একটি স্থল মাশরুম একটি আরো সামঞ্জস্যপূর্ণ ডোজ থাকবে.
মাইক্রোডোজিং জন্য প্রস্তুতি
আপনি মাইক্রোডোজিং শুরু করার আগে নিজেকে প্রস্তুত করা ডোজ নিজেই প্রস্তুত করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ শুরু করার আগে উদ্দেশ্য নির্ধারণ করা একটি সাইকেডেলিক ম্যাক্রোডোজের সাথে ভ্রমণের জন্য প্রস্তুত হওয়ার মতো উপকারী হবে৷
আপনি কেন মাইক্রোডোজিং করছেন তা বোঝার জন্য সময় নিন আপনার মাইক্রোডোজ নেওয়ার আগে আপনার যা দরকার তা হল 5 মিনিট বা তার বেশি স্ব-প্রতিফলন. সকালে কিছু সময় নিন এবং আপনার সাথে যোগাযোগ করুননিজেকে. আজ মাইক্রোডোজিং সম্পর্কে আপনার উদ্দেশ্য কী? এমন কোনও মানসিক বা মানসিক দিক আছে যা আপনি সম্বোধন করতে চান? এমন কিছু আছে যা আপনি প্রতিফলিত করতে চান বা আপনি আপনার কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করতে চান?
একবার আপনার উদ্দেশ্য ভাল গঠিত হয়, তাদের লিখুন. একটি লক্ষ্য হিসাবে তাদের নিশ্চিতকরণ হিসাবে প্রণয়ন করার চেষ্টা করুন - "আমি ভাল বোধ করব এবং কম উদ্বিগ্ন হব" লেখার পরিবর্তে, "আমি শান্ত এবং আমি উন্নত এবং সহজ বোধ করি" এর মতো কিছু চেষ্টা করুন৷ আমি আমার আশীর্বাদ স্বীকার করি এবং আমি এই দিনটি উপভোগ করি"এটি একটি থাম্বের নিয়ম যা জীবন কোচিং এবং থেরাপির কিছু ফর্মগুলিতে নিযুক্ত করা হয় – আপনার উদ্দেশ্যটি আপনার অভিজ্ঞতার উপর ফোকাস করুন করা আপনি যা না চান তার চেয়ে বেশি চান
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি নিশ্চিত করার জন্যআপনার মাইক্রোডোজের সর্বোত্তম শোষণ, এটি খালি পেটে নিন, আপনার দিনের প্রথম খাবারের কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে
জনপ্রিয় মাইক্রোডোজিং প্রোটোকল
কয়েকটি সুপরিচিত মাইক্রোডোজিং প্রোটোকল রয়েছে তাদের মধ্যে প্রাথমিক পার্থক্য হল অন্তর, যথা " অফ "দিনের সংখ্যা - দিন যখন আপনি আপনার মাইক্রোডোজ নেন না৷ স্বাস্থ্যকর প্রোটোকল ডোজ মধ্যে 1-3 দিন বন্ধ সুপারিশ.
এই ধরনের প্রোটোকলগুলি সর্বোত্তম অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ তারা আপনাকে সহনশীলতা তৈরি না করে আপনার মাইক্রোডোজের সম্পূর্ণ প্রভাবগুলি অনুভব করতে দেয়৷ আমরা এখানে যে তিনটি জনপ্রিয় প্রোটোকল নিয়ে আলোচনা করব তা হল ফাদিম্যান প্রোটোকল, স্ট্যামেটস স্ট্যাক এবং স্বজ্ঞাত মাইক্রোডোজিং.
ফাদিমান প্রোটোকল
দ্যফাদিমান প্রোটোকল অবশ্যই সবচেয়ে বিখ্যাত মাইক্রোডোজিং প্রোটোকল আছে. এই মাইক্রোডোজিং প্রোটোকলের প্রভাবগুলি স্পষ্টভাবে বোঝার জন্য এটি নির্দিষ্ট ছুটির দিনগুলির সাথে ডঃ জেমস ফাদিম্যান দ্বারা প্রণয়ন করা হয়েছিল৷
এই প্রোটোকলটি নবীন মাইক্রোডোজারদের জন্য বিশেষভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে বন্ধ দিনের তুলনায় মাইক্রোডোজ করার সময় আপনার অবস্থা পরিষ্কারভাবে মূল্যায়ন করতে দেয়৷ এটি একটি 3-দিনের মাইক্রোডোজিং চক্র নিয়ে গঠিত যা আপনি 4 থেকে 8 সপ্তাহ বা অনির্দিষ্টকালের জন্য বজায় রাখতে পারেন৷ একটি 2 থেকে 4 সপ্তাহ বন্ধ সময়ের সহনশীলতা একটি বিল্ডিং আপ এড়াতে কাজ করে.
প্রোটোকল অনুসরণ করা বেশ সহজ
দিন 1: 1 ম মাইক্রোডোজ
দিন 2: রূপান্তর (কোনও ডোজ নেই, প্রভাবগুলি পরিমাপ করার সময়)
দিন 3: কোন ডোজ নেই
দিন 4: 2 ম মাইক্রোডোজ অনুসরণ করে আরও দুটি ডোজ দিন না হওয়া পর্যন্ত3আরডি ডোজ ইত্যাদি